Jeżeli dostrzegamy niedoskonałości w naszej sylwetce. Zauważyliśmy, że przez ostatnie miesiące przybyło nam o kilka kilogramów za dużo, powinniśmy pomyśleć o odchudzaniu. Oprócz diety, ważne będzie picie wody. A ile pić wody żeby schudnąć?
W pierwszej kolejności powinniśmy zwrócić uwagę na napoje jakie spożywaliśmy do tej pory w ciągu dnia. Może się okazać, że w zdecydowanej większości, były to napoje słodzone i kawa. Czyli napoje odwadniające nasz organizm. Skutkiem może być zły stan skóry, nadmierne wydzielanie sebum lub odwrotnie – przesuszenie skóry. Objawem niedoboru wody może też być suchość oczu, długi okres leczenia się z chorób wirusowych, osłabienie, zmęczenie i zawroty głowy. Dodatkowo, nie picie wody sprzyja tyciu, ponieważ czasami uczucie głodu w żołądku jest mylnie odbierane, bo organizm najczęściej potrzebuje płynów. Nie zapominajmy, że człowiek składa się z 70% z wody. Decydując się na dietę powinniśmy pić przynajmniej 2 litry, tego najtańszego napoju dziennie, pomoże to w chudnięciu. W jaki sposób? Otóż woda hamuje łaknienie i zachcianki na słodkie. Picie jej usprawnia trawienie i oczyszczanie się organizmu z toksyn. Rezygnując ze słodzonych, gazowanych napojów, dostrzeżemy poprawę w stanie jakości naszej skóry i włosów. Dodatkowo nasze samopoczucie będzie o dużo lepsze. Skoro się odchudzamy, możemy też uprawiać aktywność fizyczną. Najbardziej skuteczne będzie bieganie, jazda na rowerze, pływanie, albo ćwiczenie na siłowni. Jeżeli ćwiczymy, powinniśmy więcej pić – około 3 litrów wody dziennie. Zmiana nawyków żywieniowych, też będzie pomocna przy chudnięciu. Zamiana fast foodów, smażonych i słodkich przekąsek, na potrawy bogate w mikroelementy, zapewni szybszy spadek wagi. Każdego dnia powinniśmy pamiętać o dużej ilości warzyw i owoców, które dostarczają nam mnóstwa witamin. Jeżeli nie możemy się przekonać do picia samej wody, możemy wycisnąć sok z cytryny i dodać do szklanki. Na początek dnia najlepszym rozwiązaniem będzie wypicie szklanki wrzątku z cytryną i imbirem, ten napój daje dużo energii i pobudza krążenie krwi. Po obiedzie, warto udać się na spokojny spacer i po powrocie wypić szklankę lub dwie wody. Bardzo szybko można się odzwyczaić od cukru, ważna jest determinacja. Możemy sobie zapisywać w notesie, co zjedliśmy i wypiliśmy w ciągu dnia, dzięki temu wejdziemy w nawyk picia większej ilości wody. Jeżeli nie możemy się obejść bez wypicia kawy podczas dnia, powinniśmy po każdym kubku tego gorącego napoju wypić szklankę wody, żeby się nawodnić. Picie dużej ilości wody pomaga w walce z cellulitem, stan naszej skóry zdecydowanie się poprawi. A dokładając do tego wysiłek fizyczny, efekty pojawią się już w pierwszych tygodniach. Nie ma żadnych argumentów przemawiających za nie piciem wody, a korzyści jest bardzo wiele. Najlepiej zacząć już dzisiaj. Mieszkając z rodziną, też trzeba zadbać o ich zdrowe odżywianie i uniknięcie w przyszłości problemów z nadwagą. Efekty odchudzania przy racjonalnym odżywianiu i piciu dużej ilości wody, są widoczne już w pierwszym tygodniu diety.