Układanie diety

Układanie diety

Przy samodzielnym planowaniu diety możemy mieć wiele trudności. Szczególnie jeśli wcześniej nie mieliśmy doświadczenia w tej kwestii. Warto dokładnie pilnować wszystkich detali. Kluczowe jest tu dopasowanie ich indywidualnie. Pod uwagę zawsze należy brać nasze potrzeby. Główną rolę odgrywa oczywiście kaloryka. Jesteśmy w stanie określić ją na podstawie wieku, aktualnej wagi, wzrostu i aktywności fizycznej. Tylko wtedy uzyskamy wynik zgodny z rzeczywistością. Jednak należy pamiętać, że jakiekolwiek zmiany wpływają również na kalorykę. Z tego powodu przy chudnięciu niezbędne jest regularne dopasowywanie diety. Tylko wtedy odpowiednio rozplanujemy nasz jadłospis. Bazując na podstawowym zapotrzebowaniu, możemy wiele zdziałać. Podstawowym sposobem zmniejszania masy ciała jest postawienie na intensywne ćwiczenia. W ich trakcie zużywamy energię. Przekłada się to również na spalanie nagromadzonych w ciele zapasów. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej będzie dość szybko zauważalne. Jednak należy pamiętać, że na samym początku usuwana jest jedynie woda. Z tego powodu nie należy martwic się zmniejszeniem prędkości chudnięcia na dalszych etapach. Jest to w pełni normalne. Kolejnym sposobem jest ograniczenie kaloryki jadłospisu. Należy manewrować dziennymi wartościami. Dzięki temu znacznie łatwiej dostosujemy się do nowych warunków. Zyskujemy również szanse dość szybkiego naprawienia przejściowych odchyleń. Jednak konieczne jest dbanie, aby zawsze występował deficyt w odniesieniu do podstawowego zapotrzebowania. Przyjmuje się, że najzdrowiej jest wprowadzać niewielkie ograniczenia. Zmniejszenie wyznaczonych wartości o około sto kalorii tygodniowo będzie najlepszym sposobem. Metabolizm nie dozna wtedy szoku. Możemy być pewni, że poszczególne procesy będą przebiegały prawidłowo i zmagazynowany tłuszcz będzie spalany. Równocześnie nie doprowadzimy do wyniszczenia poszczególnych układów. Konieczne jest dbanie o dostarczenie wszystkich niezbędnych składników. Z tego powodu powinniśmy odżywiać się dość normalnie. Początkowo możemy mieć problemy z określeniem ile kalorii ma zupa ogórkowa lub jakakolwiek inna potrawa. Jednak z czasem nabierzemy wprawy. Ogromną pomocą mogą być specjalne aplikacje. Po wprowadzeniu do nich poszczególnych składników otrzymamy ogólną wartościowość. Uwzględnia się wtedy również poszczególne witaminy oraz minerały. Daje nam to wgląd w ogólny stan naszego jadłospisu. Warto korzystać z gotowych zestawień i porównań. Znacznie łatwiej dopasujemy do siebie poszczególne produkty, aby tworzyły pełnowartościową dietę. Kluczowe jest dbanie o podaż białek oraz tłuszczy. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Równocześnie nie mogą być wytwarzane przez organizm człowieka. Należy pilnować tych wartości. Reszta kalorii zostanie zaspokojona przy pomocy węglowodanów. Kolejną kwestią jest zapobiegania powstawaniu niedoborów witamin i minerałów. Najlepszą metoda jest wtedy sięganie po różnorodne warzywa i owoce. Pozyskujemy w ten sposób składniki ze wszystkich grup.

Pierwsze zwierzątko dla naszego dziecka

Pierwsze zwierzątko dla naszego dziecka

W życiu każdego rodzica prędzej czy później przychodzi moment, kiedy z ust dziecka padnie pytanie o możliwość zakupu zwierzątka domowego. To nieuniknione, nawet jeśli dotąd w naszym domu nie było żadnych zwierzaków. Dzieciaki chcą kotka lub pieska, bo widza to u rówieśników i przyjaciół. Ale my, dorośli doskonale wiemy, z jak wielka odpowiedzialnością wiąże się hodowla jakiegokolwiek zwierzaka. Zanim ulegniemy słodkiemu, dziecięcemu szantażowi, dobrze przemyślmy nasze położenie.

Zwierzę domowe nie jest złym pomysłem, jeśli mamy stuprocentową pewność, że będziemy w stanie zapewnić mu wszystko czego potrzebuje. Nasz pupil to żywa istota, która czuje, choruje, przywiązuje się do swego właściciela, cierpi i wymaga stałej opieki. Dzięki zaangażowaniu w tę opiekę dziecko uczy odpowiedzialności, obowiązkowości, miłości i szacunku do wszystkich żywych istot. Zanim jednak wprowadzimy do rodziny nowego członka, trzeba dobrze zastanowić się nad naszymi lokalowymi warunkami i możliwościami. Hodowla dużego psa w malutkim mieszkanku w bloku jest wprost nieludzka. Taki zwierzak męczy się i cierpi, ponieważ brakuje mu przestrzeni i ruchu. Z kolei każde małe zwierzątko np. gryzoń, wymaga odpowiedniego wyposażenia i dostosowanego do swoich potrzeb lokum.

Jakie zwierze wybrać dla naszego malucha? To trudne pytanie, ponieważ zależy to od charakteru i preferencji naszego dziecka. Jeśli mamy w domu małego leniucha, z pewnością nie bierzmy pod uwagę psa. Chyba, że sami podejmiemy się wyprowadzania go na poranne spacery. Dla takiego dziecka dobrze sprawdzi się zwierzak, który nie wymaga aż tak zaawansowanej opieki. Z kolei aktywny dzieciak będzie zadowolony z możliwości wyprowadzania pieska na spacery. Najważniejsze jest uświadomienie dziecku, że zwierzę to nie zabawka. Nie można go po prostu odłożyć w kąt, gdy zacznie nas nużyc. Zawsze można wcześniej zaproponować maluchowi mały eksperyment i powierzyć mu opiekę nad znajomym pieskiem (oczywiście za zgodą właściciela i chęci samego zwierzaka).

Na początek dobrym rozwiązaniem będzie mały gryzoń. Oczywiści, jeśli dziecko lubi takie zwierzaki. Może to być chomik lub szynszyl. Pamiętajmy jednak o tym, że zwierzak to długoterminowa inwestycja. To, ile kosztuje szynszyl, zależy nie tylko od ceny samego gryzonia. Trzeba wziąć pod uwagę koszt zakupu odpowiedniego lokum oraz comiesięczny koszt utrzymania nowego członka rodziny. Karma, wyposażenie klatki, wizyty u weterynarza- wszystko to nas czeka, gdy zdecydujemy się na hodowlę zwierzaka.

Warto też przemyśleć wybór pupila pod kątem naszego trybu życia. Jeśli dom stoi pusty przez większość dnia, nie powinnismy narażać na samotność zwierzaka, który lubi towarzystwo. To nie byłby dobry przykład dla naszego dziecka. Chcemy je przecież nauczyć szacunku i odpowiedzialności. A także konieczności dokonywania przemyślnych wyborów. Hodowla zwierzaka zawsze jest w pewien sposób kłopotliwa. Warto pokazać i uświadomić dziecku, że pupil może mu się odwdzięczyć jedynie przywiązaniem. Jeśli dziecko jeszcze do tego nie dojrzało, nie warto ryzykować.

Sposoby malowania samochodu

Sposoby malowania samochodu

Starty lakier, liczne ubytki, przebarwienia, schodzący klar, nieestetyczna karoseria. Nie jeden z nas miał chociaż jeden z tych problemów. Posiadacze samochodów, najczęściej tych używanych, z tymi problemami spotykają się częściej. Jakie są sposoby odnowienia lakieru i ile kosztuje malowanie samochodu? Nie jest to na pewno tani biznes, chęć posiadania ładnego i zadbanego auta sprawia, że decydujemy się czasem zainwestować pieniądze w jego wygląd zewnętrzny. Ceny bardzo różnią się w zależności od ilości elementów do pomalowania, czy warsztatu w jakim zamierzamy odnowić lakier. W przypadku całego auta cena oscyluje od kilku do kilkunastu tysięcy złotych. Ale są inne metody zmiany koloru i zakrycia niedoskonałości. Metodą dość nową, choć zyskująca na popularności, jest guma w sprayu, lub płynna guma. Jest to metoda nie na stałe, choć znacznie bardziej przystępna cenowo, aniżeli malowanie całego samochodu specjalnym lakierem. Płynna guma jest dostępna w puszkach o różnej gramaturze. Kolorystyka jest bardzo bogata, więc jest w czym wybierać, tylko na czym polega malowanie samochodu takim specyfikiem? Podstawową różnicą jest trwałość warstwy. Początkowo guma w sprayu używana była w motoryzacji do malowania czasowego innych elementów, o wiele mniejszych, jak np. felgi. Główną cechą tego materiału jest to, że utwardzona warstwa nie łączy się chemicznie z lakierem samochodu, a istnieje możliwość zdjęcia jej z malowanego przedmiotu bez uszkadzania jego struktury. Tak więc na początku używano ją do zmiany koloru felg, które po chwili, jak się znudziły, mogły zostać przywrócone do oryginalnego lakieru. Jest to niewątpliwie największa zaleta tego materiału. Począwszy od mniejszy elementów, gumę w sprayu zaczęto wykorzystywać do coraz większych części i obecnie można pomalować nią cały samochód. Sposób nakładania nie różni się wiele od standardowego lakieru, również zaleca się tu korzystanie z lakierni profesjonalnej do uzyskania nieskazitelnego efektu. Jednakże koszt materiału i mniejsza ilość warstw przemawia za taką formą zmiany barwy samochodu. Warstwa gumy ulega utwardzeniu po kilku dniach, staje się więc dobrą warstwą ochronną dla lakieru, nie niszcząc jego struktury i chroniąc przed uszkodzeniami mechanicznymi. W przypadku przetarcia lub odpadnięcia warstwy gumy nie ma problemu w jej szybkiej naprawie. Wystarczy w miejscu uszczerbku nałożyć kilka cienkich warstw, po połączeniu z warstwami starszymi i utwardzeniu nie będzie śladu po naprawie. Jednak najważniejszym plusem tego rodzaju powłoki jest możliwość jej zdjęcia. Odbywa się to bez żadnych uszkodzeń mechanicznych, guma ta nie wchodzi w żadną reakcję chemiczną z powłoką, na którą jest nakładana. Sposób usunięcia jest bardzo prosty, wystarczy podważyć w jakimś miejscu lakier i delikatnie ciągnąć, jednocześnie podnosząc do góry. Powłoka farby jest bardzo elastyczna, niczym guma i bardzo łatwo odchodzi z malowanego przedmiotu. Zatem jest to bardzo szybki sposób na czasową zmianę koloru i ochronę lakieru naszego samochodu.

Dla kogo emerytura pomostowa?

Dla kogo emerytura pomostowa?

Słowo emerere pochodzące z języka łacińskiego oznacza „zasłużony”. Mając to na uwadze emeryturę, należy definiować jako zasłużony czas odpoczynku po okresie aktywności zawodowej. Słowo emerytura oznacza również wynagrodzenie wypłacane na starość.
Do wieku XVI emerytury nie były powszechne i dotyczyły wyłącznie wąskiego grona najzamożniejszych. Ówczesne świadczenia emerytalne miały charakter lokat kapitałowych gromadzonych w bankach.
Obecnie ubezpieczenia emerytalne mają charakter powszechny i dotyczą wszystkich zatrudnionych odprowadzających składki do systemu.
Współcześnie emerytury kapitałowe istnieją nadal. W Polsce są one jednym z filarów systemu emerytalnego. Pracownik wpłaca składki i gromadzi kapitał, którym może po osiągnięciu wieku emerytalnego dowolnie dysponować – wypłacić jednorazowo lub pobierać w częściach, co miesiąc. Emerytura kapitałowa na wypadek śmierci uprawnionego jest dziedziczona przez bliskich emeryta.
Emerytury kapitałowe stanowią jednak mały ułamek sytemu. Polski system emerytalny ma bowiem charakter redystrybutywny zwany również repartycyjnym. Składki wszystkich pracowników trafiają do wspólnej puli i wypłacane są na bieżąco tym, którzy już są do świadczeń uprawnieni. Taki system jest swoistym rodzajem umowy międzypokoleniowej, gdzie pracujący „składają się” na emeryturą starszych. Po śmierci emeryta jego składki pozostają w systemie i nie mogą być dziedziczone.
Od 1 października 2017 r. w Polsce z możliwości przejścia na emeryturę mogą skorzystać kobiety po ukończeniu 60 roku życia oraz mężczyźni w wieku co najmniej 65 lat. Jednak ten rodzaj emerytur nie jest jedynym, z którego można w naszym kraju skorzystać. Jednym z wielu jest system emerytur pomostowych.
Co to jest emerytura pomostowa?
To emerytura na którą możemy przejść przed ukończeniem wieku wymaganego ustawą.
Kto może przejść na emeryturą pomostową?
Odpowiedź na to pytanie jest nieco złożona.
Emerytury pomostowe dotyczą osób które urodziły się po 31 grudnia 1948 r. i mają ukończone w przypadku kobiet 55 lat i mężczyzn – 60 lat życia.
Osoby te powinny legitymować się określonym minimalnym stażem pracy: kobiety 20 lat, mężczyźni – 25.
Dodatkowym warunkiem jest przepracowanie co najmniej 15 lat w warunkach szczególnych lub wykonywanie szczególnego rodzaju pracy. Wykaz prac i warunków szczególnych regulują inne przepisy.
Jak uzyskać emeryturę pomostową?
Należy po spełnieniu powyższych warunków wiekowych i stażowych złożyć wniosek w oddziale ZUS właściwym dla naszego miejsca zamieszkania.
Warunkiem jest rozwiązanie stosunku pracy, którą wykonywaliśmy w pełnym wymiarze czasu, czyli na cały etat.
Ile wynosi emerytura pomostowa?
Wysokość emerytury pomostowej ustala Zakład Ubezpieczeń Społecznych. Jest ona zależna od wieku, stażu pracy, lat pracy w warunkach szczególnych, a mówiąc krótko- wysokości zgromadzonego w ZUS kapitału powstałego z wpłacanych przez lata pracy składek. Nie ma górnej granicy wysokości tej emerytury. Najniższą ustala się na poziomie najniższej obowiązującej w kraju emerytury.
Od 1 marca 2018 r. po waloryzacji wysokość świadczenia nie może być niższa niż 1081 zł

Dieta sportowców

Dieta sportowców

Planowanie budowy masy mięśniowej nie jest wcale łatwym zadaniem. Niezbędna od tego jest przynajmniej podstawowa znajomość procesów jakie zachodzą w organizmie. Ogromną rolę odgrywa oczywiście dieta. Jednak musi być połączona z prawidłowym planem treningowym. Tylko wtedy przyniesie oczekiwane rezultaty. Musimy o to zadbać i patrzeć przyszłościowo. Ciało potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowych warunków. Z tego powodu wszelkie zmiany nie mogą być zbyt drastyczne. Warto płynnie przejść przez cały proces i odpowiednio dostosowywać się do kolejnych etapów. Określenie kaloryki całego jadłospisu jest koniecznością. Jednak należy pamiętać, że będzie to ulegać zmianie wraz z czasem. Wszelkie wahania wagi będą modyfikować tą wartość. Z tego powodu warto regularnie obliczać nasze dzienne zapotrzebowanie. Pomocne przy tym będą specjalne wzory, które uwzględniają dużą ilość zmiennych. Da nam to wgląd w ogólne potrzeby organizmu. Rozgranicza się okres masy i redukcji. Uznaje się, że jest to niezbędne do prawidłowego budowania mięśni. Jednak warto pamiętać czym charakteryzują się te etapy. W zależności od tego zmianie ulegać powinna ogólna kaloryka. W celu przytycia musimy zwiększać dzienne spożycie. Należy dokładnie tego pilnować. Nawet przy problemach z większymi posiłkami nie musimy się poddawać. Wystarczy, że zwiększymy ilość produktów płynnych. Może być to wybawieniem szczególnie przy dużej kaloryce jadłospisu. W celu schudnięcia należy ograniczać tą wartość. Niezbędne jest wtedy pobudzenie organizmu do spalania nagromadzonych zapasów. W ten sposób zmniejszona zostanie ilość tkanki tłuszczowej. Wpłynie to na lepszą widoczność mięśni oraz bardziej wyraźne ich zarysowanie. Często wprowadza się to przed zawodami lub innymi istotnymi okazjami. Jednak warto kontrolować, ile tłuszczu na redukcji spożywamy. Ich zbyt duża ilość może znacznie utrudniać zachowanie niskiej kaloryki. W takim przypadku warto ograniczyć je do minimum. Jednak niewielka dawka jest konieczna. Szczególnie jeśli zależy nam na zachowaniu układu hormonalnego w dobrej kondycji. Zamiast tłuszczy możemy wprowadzić do diety większą ilość roślin. Charakteryzują się mniejszą kalorycznością przy stosunkowo dużej objętości. Dzięki temu znacznie lepiej zaspokajają głód i wypełniają żołądek. Wpływa to na odczuwanie sytości. Nawet przy niewielkim zapotrzebowaniu kalorycznym możemy chodzić najedzeni. Będzie to idealne na końcowe etapy redukcji. Równocześnie mamy pewność, że dostarczamy niezbędne składniki mineralne oraz witaminy. Przekłada się to na kondycję ogólną organizmu. Warto dbać, aby nie dochodziło do pojawienia się jakichkolwiek niedoborów. Mogłyby być bardzo groźne i nieść ze sobą liczne konsekwencje. Wiele ze skutków jest niemal nieodwracalnych. Z tego powodu lepiej jest zapobiegać taki sytuacjom. Zachowanie różnorodności w diecie bezie tu bardzo pomocne. Warto sięgać po wiele gatunków warzyw i owoców. Zyskujemy wtedy pewność, że dostarczmy witaminy ze wszystkich grup w wymaganych dawkach.

Co ile karmić piersią i jak długo to robić?

Co ile karmić piersią i jak długo to robić?

W ostatnich latach możemy obserwować narastający konflikt pomiędzy zwolennikami i przeciwnikami karmienia piersią. Ci pierwsi uważają, że pokarm matki jest jedynym i najlepszym sposobem żywienia noworodka. Drudzy z kolei negują podporządkowanie się matki noworodkowi i przekonują, że sztuczne karmienie jest zdecydowanie lepszym wyjściem. Nie zapowiada się na to, żeby w najbliższym czasie konflikt miał zostać zażegnany. Skutkiem tego jest to, że młode matki mają poważne wątpliwości i trudno jest im się odnaleźć wśród tak wielu sprzecznych opinii. Nie wiedzą one ile karmić piersią, kiedy mogą zacząć rozszerzać dietę noworodka. Faktem jest, że specjaliści od odżywiania człowieka, jak również Światowa Organizacja Zdrowia przekonują, że pokarm matki powinien być jedynym, co spożywa dziecko do szóstego miesiąca życia. Podkreśla się także niezwykle ważną rolę pierwszego karmienia piersią tuż po porodzie. To pierwsze mleko, tak zwana siara, zawiera mnóstwo łatwo przyswajalnego białka, ale przede wszystkim przeciwciała. Jest to więc niezwykle ważny element profilaktyczny i rozpoczęcie budowania naturalnej odporności dziecka. Dzięki spożyciu siary dziecku jest także łatwiej wydalić smółkę. Oczywiście im szybciej dziecko nauczy się ssać pierś i dowie się skąd bierze się mleko tym lepiej zarówno dla matki, jak i jej nowonarodzonego dziecka. Na szczęście natura mądrze to wymyśliła i jako ludzie jesteśmy wyposażeni w instynkty, więc rzadko zdarza się, żeby dziecko nie wiedziało jak ssać pierś. Niekiedy pojawić się mogą problemy z laktacją, albo w pewnych sytuacjach całkowity jej brak. Wtedy oczywiście nie ma innego wyboru i trzeba dziecko karmić mlekiem modyfikowanym. Nie należy się obawiać, jest to produkt najwyższej jakości, bardzo dobrze przebadany i zapewniający dziecku wszystko to, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. Młode matki mają również wątpliwości co do tego, jak często karmić dziecko piersią oraz jak długo to robić. Istnieje spora grupa zwolenników tak zwanego karmienia na żądanie. Polega to na tym, że noworodka przystawia się do piersi za każdym razem, kiedy sygnalizuje taką potrzebę. Wiąże się to także z tym, że jest na piersi tak długo jak tego potrzebuje. Niestety niektóre dzieci chwilę ssą, a później nadal trzymając pierś w ustach zasypiają. Co jakiś czas wykonują po kilka ruchów ssania. Jest to sporym utrudnieniem na matki, niekiedy unieruchamiając ją na długie godziny. Niektórzy zalecają więc, żeby nie pozwalać maluszkowi zasnąć, lub wręcz odstawiać go od piersi, kiedy przestaje ssać. Chodzi o to, żeby nauczyć go, że ssać trzeba dłużej. Dzięki temu dziecko jest w stanie na jednym karmieniu najeść się bardziej, a przerwy pomiędzy kolejnymi karmieniami będą dłuższe. Wiele pytań młodych matek dotyczących karmienia wiąże się także z tym, w jakim wieku należy dziecko odstawić od piersi. To jest kwestia indywidualna. Niektóre rozpoczynają odstawianie dziecka od piersi już w wieku 6 miesięcy, kiedy tylko zaczyna się rozszerzanie diety, inne karmią nawet do drugiego roku życia.

Dopasowanie diety

Dopasowanie diety

Planując odchudzanie powinniśmy odpowiednio obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego zależy właściwie każdy szczegół diety. Na tej wartości musimy opierać się każdego dnia. Z tego powodu warto wykorzystywać bardzo dokładne wzory, które uwzględniają wiele zmiennych. Da nam to rzeczywisty obraz potrzeb całego organizmu. Wpłynie to również na uzyskiwane rezultaty. Przy odchudzaniu niezbędny jest deficyt. Tylko w taki sposób jesteśmy w stanie zmusić ciało do spalania tkanki tłuszczowej. Warto jednak dbać, aby ograniczenia nie były wprowadzane zbyt gwałtownie. Znaczne zmiany mogą przenieść przeciwne efekty. Szczególnie jeśli nieprawidłowo rozplanujemy je w czasie. Kluczowa jest tu ostrożność. Warto obniżać kalorykę co tydzień lub nawet dwa. Pozwoli nam to przebrnąć bardzo płynnie przez cały proces. Równocześnie damy sobie czas na dostosowanie. Metabolizm musi dopasować się do nowych warunków. Tylko w ten sposób uzyskamy zadowalający efekt i rozpocznie się spalania materiału zapasowego. Należy jednak pamiętać, że musi być to stale obniżane. Z tego powodu niezbędne są regularne zmiany, które będą wprowadzane do jadłospisu. Dysponując konkretnymi wartościami możemy rozpocząć planowanie poszczególnych posiłków. Należy jednak pamiętać, że nie ma znaczenia, ile kalorii na śniadanie zjemy. Istotne jest jedynie, aby trzymać się dobowego zapotrzebowania. Możemy ograniczyć się nawet do kilku godzin jedzenia w ciągu dnia. Zależy to jedynie od naszych potrzeb oraz preferencji. Mitem jest, że konieczne jest rozplanowanie tego na pięć posiłków. Z perspektywy metabolizmu nie ma to żadnego znaczenia. Z tego powodu warto wsłuchać się w nasze indywidualne potrzeby i na tej podstawie określić co sprawdzi się u nas najlepiej. Będzie to również pomocne w wytrwaniu w postanowieniach. Należy jednak dbać, aby wszystkie przygotowywane przez nas dania były pełnowartościowe. Oznacza to, że muszą znajdować się w nich trzy grupy makroskładników. Przełoży się to na stopień wykorzystywania zawartych w nich związków. Niektóre witaminy potrzebują obecności tłuszczy, aby zostać prawidłowo przyswojone. Musimy o tym pamiętać nawet jeśli robimy zwykłą sałatkę. Jednak nie oznacza to, że musimy sięgać po bardzo kaloryczne sosy lub mięsa. O wiele zdrowszym rozwiązaniem będzie wykorzystywanie naturalnych olei tłoczonych na zimno. Staną się idealnym uzupełnieniem diety. Równocześnie są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych pozytywnie wpływających na funkcjonowanie organizmu. Warto dbać, aby wybierane przez nas produkty miały jak największą ilość witamin i minerałów. Wiele gotowych potraw jest specjalnie wzbogacanych. Szczególnie częste jest to w przypadku nabiału. Z tego powodu warto wykształcić w sobie nawyk czytania etykiet. Pozwoli nam to ocenić jakość produktu oraz odpowiednio dopasować go do naszych potrzeb. Równocześnie unikanie zbędnych ulepszaczy i szkodliwych substancji będzie o wiele prostsze. Białka znajdujące się w naszej diecie powinny być pełnowartościowe. Najlepiej sprawdzą się tu oczywiście jajka.

Przeniesienie własności, czyli jak obdarować kogoś majątkiem

Przeniesienie własności, czyli jak obdarować kogoś majątkiem

Posiadacze nieruchomości, czyli najczęściej rodzice lub dziadkowie, zastanawiają się i często martwią o to, co stanie się z majątkiem po ich śmierci. Dom jest zazwyczaj jeden, a dzieci lub wnuków kilkoro.
Jeśli posiadacze majątku mają jedno dziecko i w rodzinie panują właściwe rodzinne relacje, to przeniesienie własności nie będzie żadnym problemem. Co jednak zrobić w sytuacji posiadania większej ilości dzieci? Jak podzielić majątek, gdy nie wszystkie dzieci utrzymują z nami kontakty? Jak przepisać dom, ziemię, mieszkanie na jedną osobę, żeby nie wywołać rodzinnej „wojny” i nie przysporzyć komuś darowizną czy spadkiem kłopotów?
Warto poznać sposoby przeniesienia własności, a potem wybrać ten najbardziej korzystny z naszego punktu widzenia.
Testament.
Akt woli, który możemy spisać w dowolnym momencie naszego życia. Wskazujemy w nim osobę (osoby) dziedziczące po nas oraz sposób podziału naszego majątku, jeśli dziedziczących jest więcej niż jeden.
Testament nie zawsze jest dobrą formą przekazania majątku. Sprawy spadkowe bywają trudne i długie. Dzieci zmarłej osoby nieujęte w testamencie czasem próbują obalić testament, a zawsze mają prawo to zachowku.
Darowizna.
Przeniesienie własności, którego dokonuje się za życia. Obdarowany zostaje właścicielem nieruchomości, może nią dysponować, remontować, zaciągać kredyt hipoteczny. Po śmierci darczyńcy może go jednak czekać sądowa batalia ze spadkobiercami, którzy upomną się o zachowek. Najczęściej skutecznie.
Umowa dożywocia.
To szczególny rodzaj przeniesienia własności nieruchomości, w którym obdarowany w zamian za darowiznę zobowiązuje się do zapewnienia darczyńcy miejsca do mieszkania oraz dożywotniej opieki.
Ten rodzaj przeniesienia własności stosują posiadacze majątku mający kilkoro skłóconych ze sobą spadkobierców. Nie mając pewności jak zachowają się oni po ich śmierci, wskazują jednego, najbliższego sobie, który zapewni im dożywocie.
Umowa dożywocia zapewnia wyłączenie zachowku, czyli roszczeń o spłatę części majątku.
Umowy darowizny i dożywocia powinny mieć formę aktu notarialnego. Testament może być spisany własnoręcznie. Warto jednak i ten akt sporządzić w kancelarii notarialnej, aby uniknąć prób podważania czy obalania zapisów.
Przepisania domu w formie aktu notarialnego dokonać możemy w kancelarii notarialnej. Jeśli darczyńca jest obłożnie chory, notariusz dokonuje swoich czynności w szpitalu lub domu chorego.
Zarówno ci, którzy przekazują majątek, jak i obdarowani zastanawiają się ile kosztuje przepisanie domu?
Nie wnikając w kwestie podatkowe dotyczące obdarowanych, w momencie przekazywania majątku jedynym wydatkiem jest koszt sporządzenia aktu notarialnego. Strony mogą się opłatą podzielić, albo obdarowany może ją wziąć na siebie.
Wysokość opłaty notarialnej zależna jest od wartości majątku.
Nie ma ściśle ustalonych taks pobieranych przez kancelarie notarialne. Minister sprawiedliwości rozporządzeniem ustala taksy maksymalne, które mogą pobierać za swoje czynności notariusze. Przed decyzją o sporządzeniu aktu notarialnego, warto więc sprawdzić ceny usługi w kilku kancelariach i wybrać ofertę najbardziej korzystną.

Praca w hotelarstwie

Praca w hotelarstwie

Kiedy rozpoczynamy studia w dużym mieście, z dala od domu rodzinnego, dowiadujemy się ile kosztuje życie.
Zaczynamy doceniać zawsze pełną lodówkę, świeżo ugotowany obiad czy kolację.
Robimy zakupy i widzimy jak drogie jest życie.
Czynsz za wynajęty pokój, jedzenie, komunikacja… Pieniądze od rodziców szybko się kończą.
Wielu studentów postanawia wziąć sprawy w swoje ręce i poszukać dorywczej pracy.
Zarówno studia dzienne, jak i zaoczne pozwalają na znalezienie pracy, mimo iż pogodzenie jej z nauką nie jest łatwe.
To duże wyzwanie, ale również przygoda. Sposób na podreperowanie budżetu, ale także nawiązanie nowych znajomości i zdobycie pierwszego doświadczenia, którym później będziemy mogli pochwalić się w CV.
Wielu studentów poszukuje pracy w gastronomii. Pomoc kuchenna, kelner, barman – to jedne z najpopularniejszych zawodów, dedykowanych studentom. Możliwość dopasowania grafiku do zajęć, a także wysokie napiwki, potrafią zachęcić niejednego młodego do pracy.
Wysokiej klasy restauracje oraz puby bardzo często poszukują osób ze znajomością języka angielskiego lub niemieckiego, jednak obecnie, kiedy coraz bardziej brakuje ludzi do pracy, oczekiwania wobec kandydatów na pracowników maleją, a znalezienie pracy w gastronomii jest coraz łatwiejsze.
Nieco inaczej wygląda sytuacja w branży hotelarskiej.
Młodzi ludzie, którzy coraz częściej mogą pochwalić się znajomością przynajmniej jednego języka obcego w stopniu komunikatywnym, dużo chętniej poszukują pracy w hotelarstwie.
Praca na recepcji to doskonałe doświadczenie dla osób dopiero rozwijających swoją karierę zawodową, jednak trzeba pamiętać, że jest to praca dużo bardziej wymagająca, niż stanie za barem w pubie.
To praca zmianowa, najczęściej w trybie 12 godzinnym, dlatego trzeba być przygotowanym również na nocne dyżury.
Prestiżowe hotele, posiadające 3, a nawet 4 gwiazdki, nierzadko poszukują osób, które potrafią rozmawiać w przynajmniej dwóch językach obcych.
Wiele osób zastanawia się, ile zarabia recepcjonistka. Nie ma tutaj jednej odpowiedzi. Wszystko zależy od wielu czynników.
Naturalnie hotel w centrum większego miasta jest w stanie zaoferować wyższą pensję, niż mały zajazd przy drodze.
Posiadając wcześniejsze doświadczenie w branży hotelarskiej, możemy mieć wyższe oczekiwania finansowe, niż osoby stawiające w niej swoje pierwsze kroki.
Na to, ile zarabia recepcjonistka ma tez wpływ jej wykształcenie, a także znajomość języków obcych – tak ważna w tej branży.
W dużych miastach, gdzie dużą część gości hotelowych stanowią obcokrajowcy, znajomość języka angielskiego może okazać się kluczowa. Podobnie jak umiejętność posługiwania się językiem niemieckim.
Coraz częściej nasz kraj odwiedzają także Francuzi, co sprawia, że osoba ubiegająca się o pracę w recepcji hotelowej ze znajomością języka francuskiego, ma szanse otrzymać dużo wyższe wynagrodzenie.
To, ile zarabia recepcjonistka zależy także od jej umiejętności negocjacyjnych, przedstawionych na rozmowie rekrutacyjnej.
Trzeba się cenić, jednak pamiętajmy, że wysokie oczekiwania finansowe muszą mieć poparcie w naszym doświadczeniu i umiejętnościach.

Zarobki i zajęcia detektywa

Zarobki i zajęcia detektywa

Praca w policji, to coś o czym marzy wielu prawdziwych facetów, którzy mają w sobie dużą ilość testosteronu i nie boją się nowych wyzwań. Do szkoły policyjnej nie idzie z reguły ktoś przypadkowy, a osoby mające jasny cel w życiu i lubiące dużą dawkę adrenaliny. Idą tam też osoby chcące złapać jak najwięcej doświadczenia i marzące o tym, że uda im się dzięki temu awansować kiedyś jeszcze wyżej i dostać pracę jako detektyw, bądź być po prostu sobie samemu szefem. Praca detektywa polega bowiem na tym, że jesteśmy z reguły prywatną działalnością i to my zatrudniamy sobie ludzi, oraz dobieramy ich tak, by wiedzieć i mieć pewność, że będziemy mogli na nich liczyć nawet w mocno kryzysowych sytuacjach, których w tego typu pracach nie brakuje i każda osoba chcąca zostać detektywem, czy policjantem wysokiej rangi, musi się z tym liczyć. Jest to praca, w której możemy dostać zlecenie o każdej porze i może ono mieć bardzo duży kaliber, więc musimy otoczyć się osobami z tak zwanymi jajami, które nie zostawią nas w potrzebie i wejdą z nami w każdą misję, nawet gdy będzie ona mieć bardzo ryzykowny wymiar i będziemy bać się o swoje życie. Ktoś niestety musi wykonywać takie prace i walczyć z wieloma mafiami, oraz gangami narkotykowymi, które to coraz częściej mają swoje siedziby w Polsce i rozwijają się coraz mocniej, oraz żyją bezkarnie nie ruszani przez nikogo. Jednym z najbardziej popularnych detektywów w Polsce, jest Pan Rutkowski, który to bardzo często pojawia się w mediach i jest w nich dość często pokazywany, przy okazji wielu afer, w których postanowił pomóc i dostał propozycję współpracy od rządu, bądź osób prywatnych. Detektywi dostają bardzo często oferty pracy od osób prywatnych, z reguły bardzo majętnych. Tutaj pojawia się od razu pytanie ile zarabia detektyw i trzeba sobie śmiało odpowiedzieć, że nie mało. Nikt kto podejmuje się rozwikłania poważnych spraw i naraża swoje życie, nie może zarabiać małych pieniędzy, gdyż to oczywiste, że żadna osoba nie zrobi tego za darmo, bądź za pieniądze, jakie może zdobyć na pracy w obojętnie jakim miejscu. Wracając do pracy detektywa i majętnych osób, od który takowi detektywi dostają propozycje pracy, to dzieci bogatych ludzi są często porywane dla okupów. Ta brutalna moda przyszła do nas z zachodu i zza wielkiej wody. To właśnie w Stanach Zjednoczonych gangi narkotykowe i meksykańskie kartele zaczęły porywać ludzi dla okupu i stało się to tam tak popularne, że jest praktykowane do tej pory. Na szczęście amerykańska policja ma dużo większe przywileje, niż ta w Polsce i nie patyczkuje się tak z przestępcami, jak nasi policjanci, którzy niestety bardzo często boją się jechać w niebezpieczne tereny i użyć broni. Po pierwsze z tego powodu, że zarabiają bardzo mało pieniędzy i nie chcą ryzykować swojego życia, a po drugie dlatego, że taka sytuacja została by u nas mocno napiętnowana. W Stanach na porządku dziennym są strzelaniny i dostęp do broni, który ma tam praktycznie każda niekarana osoba. Jest więc w tym aspekcie spora różnica między nami, a USA.